po wznosach z opadu i bioder od jakiegos czasu miałam nieprzyjemne odczucia, ale mocno nie bolało. Za to po wznosach bioder w tamtym tyg nie umiałam się wyprostować jakby coś się zablokowało, przestawiło. Podczas ćwiczenia nic nie czułam dopiero jak probowałam wstać. Na szczęście ból stosunkowo szybko minął z godziny na godzinę było lepiej :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dopchnęłam się indykiem z kaszą. Zostałam poczęstowana plackiem od Krystiana, ale się zagadaliśmy, więc zdjęcia całości brak. :-D Był wielki i pyszny i mega słodki. Dzięki, jakoś się kiedyś odwdzięcze (kulinarnie ofc!) Tak się prezentuje miska dzisiejsza w całości: /SFD/Images/2015/10/24/cfa74ba3993642fa816fbf5909eb6191.jpg Nic już nie wepchnę w [...]
Odczuwam tylko zawroty głowy jak za szybko się podniosę. Dobrze już dodaję tam. Przepraszam, jeszcze tej stronki dobrze nie znam, ale dziękuję za cierpliwość :-)
[...] i 3 razy trening piłkarski) + wychowanie fizyczne w szkole i czasem basen. Staż na siłowni-rok , 17 lat, 73kg. Postanowiłem zwiększyć kalorie do 2000, czy to dobry pomysł? I jak z węglowodanami trzymać je wysoko względem tłuszczy? Chyba poleciałeś za szybko z kaloriami w dół bo na 1700 kcal to można kończyć redukcję a nie być na takiej [...]
+ reszta zdjęć A no i jak byłem w lidlu to wpadły nadprogramowo dwa pączki ( ale tak szybko je zjadłem że zapomnialem czy lepszy byl z marmolada czy z czekolada ^^}:-() Na dodatek juz 2 miechy po redukcji w talii było 75cm a z dzis jest 76cm więc tylko centymetr do przodu a kalorie? juz wiecej o prawie 2,5 tys hahah 8-) [...]
dzięki,a wiecie co niebędę stosował tych witamin, witamin multiple sport z olimpu bo one mają np. ekstarkt z pieprzu czarnego albo kwas alpa liponowy a to znaczy,że jak ja biorę to z dziurawcem to może powodować razem interakcje,ponieważ dziiurawiec poprawia wchłanianie składników odżywczych i metabolizm itp. a tak samo kwas i ekstrakt i pewnie [...]
Po 3 latach powinno byc lepiej zarówno siłowo jak i całokształt. Kupę czasu zmarnowałem kiedyś i teraz realnie bez wspomagaczy nie widzę juz szans na odrobienie strat. Nie ze załapałem depresje jak kerad ale na serio to takie ciagle dreptanie bo do biegu daleka droga. Szczerze to też się nad tym zastanawiam.Z jednej strony wiem,że wejście na cykl [...]
Dla mnie teraz to coraz bardziej mało. 5-3x treningi. Ale trzymam się zasady co tydzień 100-150 kcal aby nie zrobić wyjścia z redu jak poczekać wk xD wejdę na te 2500 powiedzmy (nawet ne wiem ile wynosi dokładne zapotrzebowanie na 75kg) i pomyślę. Zacynalem z 2700, doszedłem do 1300, za szybko wiem ale jak chciałem tak zrobiłem, wymiary poszły [...]
2. IHS Supreme Whey - smak owoce lasu Smak: 4/10 - dla mnie nijakie i bez smaku, jakiś taki miks bliżej nieokreślonych owoców. Rozpuszczalność: 9/10 - ok, bez problemów Piana: 8/10 - piany b. niewiele i szybko opadła. Gęstość: 5/10 - poszło 30 gram prochu na 200 ml wody i było rzadkie, ja lubię gęste białka, stąd dość niska ocena. Ogólne [...]
[...] mam i większy. Jak wybierasz grilla elektrycznego zwróć uwagę na: - zdejmowane płyty grzewcze, bo to absolutny must have (teoretycznie można myć w zmywarce, ale praktycznie jak smazysz mało tłustą kurę co nie ocieka tłuszczem to szybko wysycha i zmywarka tego nie zmywa dobrze), ogólnie nie wyobrażam sobi myć całego grilla pod zlewem - wyjmowany [...]
[...] byly tego warte, a moglo skonczyc sie na odwrot, zaczelo sie stresowo, dojazd sie przedluzal ale zdarzylem na styk na weryfikacje o 10:58 ( o 11 konczyla sie weryfikacja, jako ciekawostka, waga okolo 81 gdzie na MPJ bylo okolo 76) dluga meczaca podroz ponad 4h drogi, po wer. chcialem chwile odpoczac ale tylko wszedlem do szatni nalozylem [...]
[...] budowanie masy mięśniowej. Dla osoby która zawsze szybko lapala fat i się tego najbardziej obawia - IMO - wyjście jest jedno. Mając na uwadze wielki minus. Ale coś za coś. Kiedyś masę kończyłem jedząc 300g ww zalany od uszu po kostki , teraz jeszcze nie zacząłem masy a mam już 300g w Dt. Kiedy %bf podobny jak na koniec redukcji.
Pudzian jak chce wygrać, to musi chyba szybko przejść do ataku i skończyć Grahama bo mam wrażenie, że czas będzie działał na jego niekorzyść i Graham może go punktować a ostatecznie wypompowanego Pudziana poddać w parterze.
[...] Gratuluję. Nie ma siły: siedzisz w tym po uszy i nie wygrzebiesz się zbyt szybko :-) Po zajęciach z prawdziwego HS mam takie same odczucia. Wydawało mi się, że ćwiczę kettlami i że umiem to robić tak jak trzeba. Z tym, że ja mam dwa razy w tygodniu zajęcia :-) Do Łagowa jedź. Będzie fajnie. Nasz trener był w tym roku i twierdzi, że jest świetnie.
[...] ciekawa walka na dobrym poziomie Guida vs Tavares też ok mimo, że obaj nie namieszają Tibau vs Trujillo może być bardzo dobra walka, Trujillo daje zaj**iste walki nawet jak je przegrywa Tak samo Maldonado dobre walki daje a walczy nie z byle kim tylko z gościem, który zdemolował samego Cieszyńskiego Książego }:-( Burns vs Magomedov - [...]
Moglbys ta mete wywalic jak ci zyc nie daje i jesc nie mozesz albo zmien na mete injekcyjna jak juz ja chcesz , prop i npp dziala szybko nie wiem po co ten kick , ja bym to zrobil tak jak ci to wnc rozpisal , poczytaj ten temat o profilaktyce na oralach masz linka strone wczesniej moze cos pomoze .
[...] w tym po uszy i nie wygrzebiesz się zbyt szybko :-) Po zajęciach z prawdziwego HS mam takie same odczucia. Wydawało mi się, że ćwiczę kettlami i że umiem to robić tak jak trzeba. Z tym, że ja mam dwa razy w tygodniu zajęcia :-) Do Łagowa jedź. Będzie fajnie. Nasz trener był w tym roku i twierdzi, że jest świetnie. No do Łagowa to mówiłeś, [...]
Robię zdjęcia tylko do dziennika, jak go nie prowadzę to oczywiście się w to nie bawię. Oczywiście gdybym jadł codziennie to samo, to bym i tutaj nie przynudzał, ale raczej tak nie będzie nawet gdy będę miał rozpiskę nowej michy (wstępnie już z Tadziem umówiłem się na koniec miesiąca) - nie lubię monotonii , a dziennik z założenia ma dokumentować [...]
DZIEŃ 4 Ułaa! :-D Trening mnie rozye.. :-P dobiły mnie aeroby po. :-D Coś pięknego. :-) Ciężar w górę, powtórzenia też, siła idzie, fat spada, o to mi chodzi, nie ważne jak szybko robię postępy, ważne że je robię. :-D TRENING: Klatka piersiowa: -wyciskanie płasko na ławce: 3s - 15x 12x 10x 20 kg 40 kg 40 kg Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż [...]
DT Gosik
